CKH skal ikke ha noe eget opplegg rundt Bergen-Voss i år, men vi har inngått en avtale om samarbeid med Åkra sykkelgruppe, som planlegger et opplegg til dette rittet. De legger opp til en sluttid rundt 4:50 (altså under den "magiske" 5-timersgrensen), og interesserte CKHere kan ta kontakt med Trond Jacobsen i Åkra sykkelgruppe på telefon 47258552, eller på epost aakra.sykkelgruppe@gmail.com.

Torsdager 18:30 blir ny treningsdag for styrketråkk. Her fokuserer vi på teknikk,"det runde tråkket". Dette er ingen puls-time. Vi starter opp 3.desember! Merk: mandagstimene går heretter ut!

Mandag 30.nov kl 20:40 blir det watt-test i spinningssalen på YES!

Vi kjører 15-20 min oppvarming før selve testen som er på 20 min. Her gjelder det å trøkke på så mye som en greier i 20 min. Det blir tøft!

Testen gir deg en gjennomsnittwatt. Snittwatten blir deretter delt på 0.95 og da får du et estimat for terskelwatten. Det er denne terskelwatten som kan være utgangspunktet for en strukturert watt-trening videre gjennom året.

Nå har vi åpnet for bestilling av klær til neste sesong. Bestillingen gjøres gjennom vår hovedsponsor Spinn sin nye nettbutikk, hvor dere legger inn en egen kode (som sendes på mail til registrerte medlemmer) for å få tilgang til å bestille klær.

Fremgangsmåten er enkel:
Gå til http://spinn.no/ , og trykk på "Logg inn" oppe i høyre hjørne. Hvis du ikke allerede har registrert deg som kunde, så velger du knappen "Registrer", og fyller ut skjemaet. Merk at den nevnte koden skal legges inn i feltet "Rabattkode", som vist med den grønne pilen her: